人人起碼做過其中一樣 - 翹腳／䟴(ngan3)腳／大力眨眼／轉筆／轉戒指⋯⋯
呢啲小動作稱為「Fidget」，原來同專注度有好大關係，仲可以提升做嘢嘅效率?!
「Fidget」嘅作用喺透過郁動，減低身體嘅不適感（如麻痺、肌肉緊張等）。
另一個作用喺提供感官刺激俾腦部，叫佢俾啲力做嘢，好似父母叫醒仔女起身咁！
(*相反咁諗，瞓覺嘅時候喺需要安靜同埋暗，因為要盡量減少刺激腦部嘅感官訊息)
學者指出，當人投入專注嘅狀態，喺唔會留意到肌肉及身體嘅不適。「Fidget」出現嘅時候，往往喺人們感到疲倦或沉悶，降低專注度，令注意力指向身體不適嘅位置，導致出現Fidget嘅各種小動作，去消除不適。而喺使用較多腦力嘅時候，Fidget頻率亦會顯注增加。由此可見，Fidget同較低嘅工作效能，可以話有唔少嘅關係。
雖然好多Fidget小動作，會顯得我哋唔專心，但我哋喺咪需要強行壓抑佢呢？我諗大家喺求學時期，都一定有見過老師責怪同學（或者你）郁身郁勢，多多動作，甚至可能轉一次筆，都會被老師責罵。教育話俾我哋知，坐定定就喺乖學生。但研究指出，壓抑Fidget小動作所耗用嘅專注力，喺同完成目標活動所需要嘅專注力一樣。所以，無論轉唔轉筆，專心唔倒就喺專心唔倒(laughcry)。
但其實唔喺咁絕望嘅，上面提到，我哋可以利用Fidget提供感官刺激，喚醒腦部並提升專注度，去完成目標活動。有啲方法我哋仲已經一直用緊，例如：溫書時候食零食、伸懶腰、甚至玩周街都見倒嘅彩色泡泡樂⋯⋯但呢啲方法唔喺隨時做得，唔通帶埋個彩虹泡泡樂喺開會嗰陣玩咩⋯⋯
眼瞓無罪，Fidget有理！其實Fidget喺自然嘅生理反應，至我哋都需要佢去提升工作／學習效率。只要利用較低調同埋受大眾接納嘅Fidget toys，就可以幫助自己專注，又唔怕影響到人。例如以下呢幾樣：
小朋友可以用呢幾樣：
每人都有自己嘅感官喜好，所以每人適合嘅Fidget Toy都喺唔同。Fidget原意亦喺取代一啲較滋擾嘅小動作，所以如果用家喺小朋友，家長記緊要教導正確嘅使用方法啊！
除咗使用工具之外，亦可以注意生活日程嘅安排，例如適當安排小休時間，適當咁進行運動（見 健身球教學）。環境上亦可考慮設置彈性座椅，利用感官刺激保持腦部喺喚醒狀態。亦可咨詢職業治療師意見，為小朋友訂立感覺餐單 ，喺全日不同時間調節覺醒度。
眼瞓無罪，Fidget有理！
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References:
1. Mualem, R., Leisman, G., Zbedat, Y., Ganem, S., Mualem, O., Amaria, M., Kozle, A., Khayat-Moughrabi, S., & Ornai, A. (2018). The Effect of Movement on Cognitive Performance. Frontiers in public health, 6, 100. https://doi.org/10.3389/fpubh.2018.00100
2. Grodner, K. (2015). To Fidget or Not to Fidget: The Effect of Movement on Cognition.
3. Elissa Worthen OTS(2010)Sensory-Based Interventions in the General Education Classroom: A Critical Appraisal of the Topic,Journal of Occupational Therapy, Schools, & Early Intervention,3:1,76-94,DOI: 10.1080/19411241003684217
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